3期の活動も残すところあと1ヵ月！あっという間の一年間でした。
3月のテーマは「モチベーション管理＆コミュニケーション」です。復職後も自分軸を持ってモチベーションを高く保ち、周囲とのコミュニケーションで働きやすい環境を作るための準備を仕上げていきます！
3月1回目のランチ会は、復職に向けたマイルールとコーピングリストを作り、みんなでシェアしました！
自分らしくいるためのセブンルール
突然ですが、「7RULES」という番組をご存じでしょうか。
様々な分野で活躍する女性に密着し「いつもしていること（ルール）」を7つ見つけ、「なぜそれにこだわるのか」を掘り下げていく関西テレビ放送のドキュメンタリー番組です。
コミュニティマネージャーはるなちんは自分の7ルールをチェックリスト形式で設定していて、壁にぶつかったとき・つらくなったときに見返して、「今私は自分軸で生きているか？」を確認する判断軸にしているそうです。5月のランチ会でも少しご紹介しているので、気になった方はレポートを読んでみてくださいね。
今回のランチ会では、実際に個人ワークタイムを確保して、メンバー一人ひとりがマイルールを考え、シェアしてみました！
メンバーみんなの素敵なマイルールを一部ご紹介します！
「自分に時間をかけられているか？」
「立ち止まって一呼吸つけているか？」
「視点・視野・視座は的確か？」
「ネガティブな理由で行動してないか？」
「人に感謝されることをしてるか？」
「成長実感を得られているか？」
「心豊かな生活ができているか？」
「自分の機嫌は自分でとれているか？」
「心が動くことにエネルギーが使えているか」
「しんどいときに頼れているか？」
「少し背伸びができている状態か？」
みんなで挑戦してみましたが、「難しい！」「かっこいい言葉にならない」という感想も。一人ひとりに「その人らしさ」が出ていて、個性を感じました！
城さんやはるなちんからアドバイスをもらいながら、お互いのマイルールを聞き、刺激を受けました。
あまり7つ出すことにこだわりすぎず、今の自分が大切にしたいことをどんどん洗い出していきましょう！出した言葉の本質を捉えることがコツなのかなという感想も挙がりました！
あらかじめ言葉にしておくと、あとで振り返ったときに気づきがあるそうです。
ブログやnoteなどでアウトプットすることによって、別の視点からフィードバックをもらえるのでオススメです。
自分に立ち戻るコーピングリスト
コーピング（＝対処する）リストとは、ストレスの軽減や解消できる方法や行為をリストにまとめたもののことです。
つらいとき、ストレスが溜まったとき、どうすれば自分が回復するのか、ストレス発散できるのかを知っておくことが大切です。
自分が一瞬でハッピーになれるコーピングリストをつくって、復職後のおまもりとして持っておきましょう。
こちらも個人ワークタイムを確保して、みんなで自分だけのコーピングリストをつくってみました。
参考になるアイディアがたくさんありました！
・ひとりカラオケ、ひとりカフェ、ひとり映画、ひとり本屋
・家じゅうを大掃除して物を捨てる
・模様替えをする
・整体やアロママッサージに行く
・美味しいスイーツを食べる
・子どもが寝た後にドラマを観る
・実家に帰る
・ひとりで寝る、朝寝坊する
・お友達とおしゃべりする
・家のトランポリン飛びながら子どもと歌う
・夫と二人で出かける
・散歩する
・キレイな人（女優さんなど）を見る
・肉をガッツリ食べる
・深呼吸する
・質素な食事をよく噛んで食べる
・筋トレ、ストレッチ
・お気に入りのお茶を飲む
話しているだけでみんなの表情が緩み、楽しいシェア会となりました。
いよいよ次回はラボ修了式。少しさみしいですが、1年間の活動を修了して胸を張って卒業を迎えたいですね。
ラボでは、4期メンバーの募集を開始しております。
ご興味のある方はぜひ詳細をご覧ください！コチラをチェック！
